碧根果具有补充营养、补充能量、补脑安神、增强体质、促进排便的功效，对改善营养不良、能量缺乏、记忆力下降、身体虚弱、排便困难有作用。如果在吃碧根果期间出现了不适症状，建议就医治疗。
1、补充营养：碧根果是一种常见的坚果，其中的营养价值较高，含有优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，吃碧根果能够满足人体对营养的需求，对改善营养不良引起的不适症状有帮助。
2、补充能量：碧根果中含有一定的热量，吃了之后可以转化为能量，对改善能量不足引起的身体乏力有帮助。
3、补脑安神：碧根果中含有大量的不饱和脂肪酸，是维护大脑细胞的重要营养物质，适量吃碧根果能够补脑益智，还可以提高睡眠质量，对改善记忆力下降、失眠有帮助。
4、增强体质：碧根果中的营养价值较高，适量的吃能够在一定程度上提高身体免疫力，对改善身体虚弱有作用，还可以在一定程度上提高抗病能力。
5、促进排便：碧根果中的油脂含量较为丰富，吃了之后能够润滑肠道，可以促进大便的排出，对改善排便困难、大便干结症状有帮助。
虽然吃碧根果对人体健康有好处，但是在吃的时候也要注意适量，不可以暴饮暴食，以免增加胃肠道的负担，反而不利于身体健康。